Con un poco de ayuda en la Alimentación estaremos divinas!!!

Hola que tal? Ya sabéis que estoy algo gordita y con el embarazo la verdad es que me deje llevar por el gran placer que es para mi comer, me encanta!! Pero he engordado en exceso y no me encontraba bien ni físicamente, daño en la rodilla, ni mentalmente, algún que otro complejillo que nunca he tenido, todo sea dicho. Asi es que me puse en manos de un endocrino y al tema, estoy muy contenta, así es que para aquellos que quieran adelgazar, cara al verano, porque os apetece o por lo que sea ahí van unos consejitos:

1. Nunca te saltes las comidas, empezando por el desayuno. Para mi es el más importante, al fin y al cabo es el que te da energía para el día, el mejor desayuno un buen café con tostadas verdad? Pero noooo, con unos cereales o fruta esta mucho mejor.

2. Introduce una ración de carbohidratos en cada comida: debes dar preferencia a los integrales bajos en grasa. Yo no puedo vivir sin pan, me da una ansiedad tremenda. VIVA el PAN!!! Poco ehhh!!!

3. Introduce en cada comida principal una buena ración de verdura cocida o cruda. Que remedio, te llena y bueno al final hasta te gustan y todo.

4. Para los tentempiés, que deberán ser un máximo de dos al día, da preferencia a la fruta. Algunas verduras, como la zanahoria, pueden ser una alternativa para “engañar al estómago”. Las manzanas o algo de agua y listo...

5. No comas quesos más de dos o tres veces a la semana. Son geniales y me encantan!! Soy como un ratoncito, pero no me dejan ni el de burgos.

6. Come pescado, al menos, dos veces a la semana. Perfecto, yo estaría comiendo pescado todo el día, me encanta!!!

7. Al menos dos o tres veces a la semana, en una de las comidas principales, prepárate un plato único. Por ejemplo: estofado de legumbres y cereales acompañados de verdura; ensalada con huevo, jamón cocido bajo en grasa, queso fresco o atún, acompañada de una porción de pan; pasta o arroz frío con verduras (tomatitos, albahaca, guisantes, zanahorias, olivas, alcaparras, etc.). Tiene buena pinta, cuando estaba dando lactancia así era, pero ahora nada de nada, jooo que malamente!!!

8. Para tus primeros platos, opta por salsas y condimentos vegetales: tomate, calabacín, berenjena, brócoli... Esta claro que una pizza con barbacoa esta más que buena, pero no se te ocurra, porque se irá todo al garrete, lo digo por experiencia ehhh!!

9. Reduce las salsas más calóricas (con carne picada, bacon, nata…) a una o dos veces a la semana, como máximo. Cuando te concedas estos “caprichos”, no comas segundo plato; sólo una ensalada vegetal. Lo dicho.... creo que es de perogrullo.

10. Evita combinar en el mismo plato alimentos cuya función nutritiva sea equivalente. Por ejemplo, no debes comer carne con queso (ambos alimentos contienen proteínas), ni pan con pasta, o bien patatas con pan (todos son hidratos de carbono). Uyyy, esta no la sabía y parece que no la cumplo muy bien, porque el pan es mi vida. Cachis!!!

11. Utiliza métodos de cocción ligeros: hervidos, al vapor, a la plancha, al horno, etc. Y que ricos y limpios que son, el horno el mejor invento, limpio y rico en un momento.

12. Reduce al mínimo la cantidad de grasa y de sal para condimentar. Opta por alimentos como verduras, agua o caldo vegetal, vino, salsa de tomate y hierbas aromáticas. Esto siempre lo he hecho por el tema de que le da otro sabor, pero además le echaba algo de sal, la vida con algo de sal esta mejor verdad?

13. ¿Una chocolatina o un dulce entre horas? Mejor que no: reduce el consumo de dulces como postre o desayuno y sustitúyelos (no añadiéndolos) por otros alimentos, como el pan o la pasta. Menos mal que no soy excesivamente dulce, esto no me es muy difícil.

14. Como condimento, utiliza aceite de oliva virgen crudo. Si necesitas añadir un poco de aceite para cocinar el plato, utiliza una cantidad mínima. En crudo si y durante la cocina no... curioso verdad?

15. Bebe, al menos, 1,5-2 litros de líquidos al día, a ser posible, agua o bebidas no azucaradas. Esto es fácil, soy doña botella de agua en la calle y por todos los lados.

El Parto.

Hoy me he animado y os voy a contar como fue el parto, tan temido y deseado como nada en el mundo. Durante el 3º trimestre me iba haciendo a la idea de ese momento, no me gustaba nada ver imágenes de ese día, me daba miedo, mucho miedo, pero llego un día que me empecé a ver un programa sobre partos y embarazo en Antena 3 creo recordar y al principio me tapa los ojos, pero según se iba acercando el momento yo iba abriendo los dedos para ver... y llego un día que me entraron unas ganas incontrolables de que llegara ese día, ese momento, y así fue claro esta, el mejor momento de mi vida, el día más lleno de sensaciones, sentimientos y amor que he vivido en mi vida!! Fue sin lugar a dudas EL DÍA, EL GRAN DÍA!!!

El gine: Víctor Martín, me dijo que lo íbamos a inducir que todo esta bien, y que la niña aguantaría un parto sin problemas, y de peso estaba bien, me dijo que pesaría entorno a las 3 kilos, que es el peso ideal, pero esto fue un poco erróneo, porque peso 2.550, pero bueno, a veces la ciencia no es tan exacta no? Así es que me dijo que eligiera el día y que desayunará bien, bueno al principio me dijo que no desayunara, porque había muchas posibilidades de que fuera por cesárea, pero nosotros queríamos intentar ese parto natural, que nunca llego, así es que cogiera fuerzas porque iba a ser duro.

Lo programamos todo, con algún que otro descuadre, porque justo el día 2 el tenia que estar pasando consulta en otra clínica por la tarde, y yo le suplique que debía de ser él, no por nada en particular, sino porque me había seguido durante todo el embarazo y en ese momento necesitaba una cara conocida que cogiera a ese segundo corazón que latía dentro de mi, a Luna, necesitaba que fuera alguien que me conocía para saber que en momentos como ese yo no controlo demasiado y que me pongo un poco infantil, todo sea dicho, necesito que estén pendientes de mi, con muchos mimitos, y esas cosas. Estuve rodeados de todo eso y más, como me diría el celador: " nunca he visto que estuviera alguien tan protegida" y así fue Carlos no se aparto de mi y luego de nosotras en ningún momento durante nuestra permanencia en el hospital ( 3 días) y vinieron mis padres y mi hermano, al cual nunca en mi vida le había visto tan emocionado.

Bueno sigo que me lió, a las 9 debíamos de estar por allí, pero con atasco llegamos a eso de las 10:00 más o menos y haciendo los papeles como dos tontos más perdidos y nerviosos que hemos estado nunca, llego el momento, nos dijeron cual iba a ser nuestra habitación, me estuvieron indicando lo que me iba a pasar y como se iba a hacer, y al minuto me trajeron esa cosita para limpiarme por dentro y bueno... anécdota que nunca olvidare y vergüenza bastante para que nos vamos a engañar, luego oxitocina para las contracciones y a esperar. A las dos horas más o menos llegaron mis padres y mi hermano, todos emocionados y nosotros estábamos ya con alguna contracción, pero tengo que decir que bastante controladas, dolían, pero las clases de preparto realmente funcionaron y yo conseguí controlar estos nervios incontrolables mios, la mano de mi marido y esa mirada de tranquila estoy aquí no pasa nada, fue imprescindible para ello, como al entrar en quirófano me dijo la comadrona. Venían a ver que tal estaba la dilatación, mientras mi hermano controlaba el aparato del oxigeno del bebe, mi padre miraba y escuchaba el caballito, algo tan característico y algo que nunca jamas voy a olvidar, era en ese momento, el único contacto que tenia con Luna, y era algo tan imprescindible y algo que me relajaba después de cada contracción, porque duele, pero luego te quedas con el cuerpo tan relajado, que es asombroso. Y mi madre, viendo y recordando lo que paso cuando yo misma vine al mundo, su niña estaba dándole su primera nieta, y eso para ella era lo más GRANDE, bueno en realidad para todos.

Llego el momento de la epidural y al estar algo gordita, fue más costoso, pero conseguido a los 2 cm. ya me la pusieron y se acabo el dolor, después de la rotura de bolsa, que fue uno de los peores recuerdos que tengo, algo desagradable más que doloroso, pero después de que Carlos no pudiera entrar conmigo en la epidural, y yo ya algo más nerviosa empezamos a jugar un poco con el caballito, porque las cintas que te ponen para la motorización se me movía y había momentos que no se oía el corazón a Luna y yo me ponía algo nerviosa, pero vinieron las matronas y nos dijeron que no había ningún problema, solo que ella se movía y se perdía su corazón dentro de mi, ya ves, se iría a ningún sitio verdad? Y así estuvimos 8 horas en total, mi doctor se pasaba me miraba y me iban informado de como iba la situación, él se fue a eso de las 15:00 horas y pasaron las matronas, y aquello no dilataba, hasta que volvió mi doctor sobre las 20:00 y después de hablar con las matronas y averiguar que había dilatado en todo ese tiempo 4 cm, decidimos que Luna iba a nacer en ese mismo momento, lo prepararon todo y para dentro, el celador no me dejo despedirme de nadie, incluido Carlos, yo me puse muy nerviosa a pesar de que sabía que eso iba a acabar así, y en un par de minutos después de que me subieran la anestesia, Luna ya estaba en los brazos de Victor, la escuche llorar y pregunte si era ella a la anestesista, la cual me iba retransmitiendo todo el parto y la matrona al otro lado con mi mano entre las suyas hasta que se fue a coger a mi pequeña, y me la enseño y estaba tan bonita, moradita y menuda que me enamoro desde ese mismo momento, la cambiaron y lavaron y me la volvieron a enseñar mientras que me hacían lo que fuera, esto ya bastante doloroso por cierto!! Y la di un beso y se la llevaron a Carlos, él siempre recordara el sonido que hacia al sacar su gran lengua y larga.... y llego el momento de reunirme con mi familia, yo salí como ida y mi hermano vino corriendo y estaba emocionado como nunca le había visto, mi padre estaba esperándome como siempre y mi madre estaba con Carlos y la niña, después llego Carlos con esa carita de felicidad absoluta y diciendonos lo bonita que era en medio del pasillo, la gente pensaría que eramos tontos, pero no simplemente eramos PADRES!!!

Guarderias

Buenos días!! Hemos estado buscando guarderías en Valdemoro, y por suerte hay bastantes, la verdad es que poco económicas, pero mejor de lo que me hubiera imaginado. Es algo que siempre he dicho que evitaría y mira tu por donde me ha sido imposible hacerlo, esta mujer independiente que siempre ha defendido que las mujeres deben de trabajar igual que los hombres, y que deben de ser igual que los hombres, tan solo con el nacimiento de Luna, he cambiado de parecer rotundamente, pero tan rotundamente que si hubiera podido ser me hubiera quedado en casa, siendo una ama de casa, fíjate que cosas verdad? Como cambian las cosas después de tener un bebe y ver las necesidades que tiene ella y las que tengo yo, pero bueno después de disfrutar de mis rápidas semanas de baja maternal, 16 en España, 14 meses en Alemania y 56 semanas en los países bajos, nosotros nos quedamos con tan solo esas semanitas que bien venidas sean claro, pero tan solo hemos aumentado 2 semanas en casi 30 años, es algo increíble no os parece? Si alguien lee este, deberían de poner al menos 6 meses, eso como poco, con la posibilidad de quien quiera coger excedencias con derecho a una contraprestación, o excedencia o algo de suelo. En fin, creo que esto es una lucha que no tiene mucho fundamento, pero espero que alguien lo lea y algún día se haga realidad, ese añito con tu bebe disfrutando mutuamente sería un sueño que espero que se cumple.

Como viene siendo costumbre en mi, me he despistado del tema, encontramos una buena guardería y bastante cerquita de casa y con posibilidad de un horario mejor que bueno, y hoy es el primer día de esa etapa infantil de mi hija. Me esta doliendo el corazón, toda mi gente me dice que es bueno para ella y que estará bien que la cuidan profesionales y es verdad, pero el corazón me dice que la he dejado " aparcada" como dice mi padre, a veces me pongo a pensarlo fríamente, y será bueno para ella porque se va a relacionar con niños y va a estar con mucha gente y eso siempre es positivo, porque se hará sociable, pero mi miedo es esto hace que estén más despagados de los padres, yo quiero que Luna este conmigo como yo estoy con mis padres, yo siempre voy a estar ahí con ella, pero ahora no puedo porque estoy trabajando, o haciendo que lo hago claro!!!

También es cierto que he pensado que el tiempo que este con ella será de más calidad porque estaré centrada en ella y eso es bueno, me pasare toda la tarde jugando con ella y eso también lo notara verdad? Sinceramente espero que esto sea así.

Es duro eso de tener que dejar a tu bebe con 5 meses en la guardería porque no hay opciones. Mis padres están lejos y mis suegros no están cerca así es que no hay más remedio y espero que este bien en esa guardería que no tiene cámara cachis!!!